Saúde física e outros benefícios de jogar basquete na idade adulta

Jogar basquete na idade adulta traz muitos benefícios sociais, mentais e físicos. É um ótimo treino que também permite a socialização, reduz o estresse e aumenta sua capacidade de trabalhar em equipe.

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Benefícios Físicos

Não é nenhum segredo que ser fisicamente ativo é uma parte importante para levar um estilo de vida saudável e gratificante. O basquete é um jogo em que sua frequência cardíaca aumenta constantemente, ajudando não apenas a reduzir o risco de doenças cardíacas ou derrame mais tarde na vida, mas também a problemas de saúde mental e emocional, como ansiedade e depressão. Jogar basquete regularmente é ótimo para sua saúde geral e, sendo um jogo de alta intensidade, também queima muito mais calorias do que alguns outros exercícios de levantamento de peso. Veja alguns exemplos abaixo de quantas calorias você pode queimar no basquete:

  • O basquete queima 300 calorias por hora
  • Jogar meia quadra aumenta para 558 por hora
  • Jogar em quadra inteira queimará cerca de 747 calorias por hora

Benefícios mentais

O basquete também traz grandes benefícios para a cognição mental e a saúde. Os jogadores precisam estar constantemente pensando e cientes de quais movimentos fazer, onde os outros jogadores estão na quadra e como lidar e reagir sob pressão. Além disso, as melhorias mentais também são aprimoradas, pois jogar basquete ajuda a melhorar as habilidades motoras e a coordenação, aumenta a autoimagem, reduz o estresse e melhora os hábitos de sono. Todos esses aspectos ajudam os adultos a ter um estilo de vida saudável. A pesquisa mostra que, embora os resultados do condicionamento físico possam variar de pessoa para pessoa, existem benefícios de saúde socioemocionais válidos para a participação em grupos ou equipes de atletismo. O exercício também é importante para que os adultos se mantenham motivados e estabeleçam metas. Sessões de treinamento e jogos planejados também garantem que as pessoas permaneçam motivadas e comprometidas com seus companheiros de equipe.

Benefícios sociais

Existem vários benefícios sociais decorrentes do jogo de basquete. Jogar basquete dá aos jogadores a sensação de fazer parte de uma equipe e permite que eles se conectem e se divirtam com os colegas de equipe. O basquete é trabalho em equipe e oferece a oportunidade de lidar com diferentes tipos de pessoas de diferentes origens e grupos sociais, a fim de colaborar e promover um ótimo ambiente de equipe. Quer você queira jogar apenas por diversão ou em um nível competitivo, o basquete é um ótimo esporte de construção de equipes. Não há dúvida de que jogar basquete traz muitos benefícios à saúde. O basquete é mais do que um jogo – é um estilo de vida!

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