10 receitas de sucos verdes saudáveis ​​que na verdade são tão saborosos quanto parecem

O suco verde é famoso por seu halo de saúde: como um punhado de frutas e vegetais misturados não pode ser nutritivo?

É também um dos lanches voltados para a saúde mais onipresentes, que você pode comprar no supermercado, no estúdio de ioga e até no posto de gasolina.

“O suco verde pode ser uma ótima maneira para as pessoas que não gostam de comer vegetais incluir algumas verduras em sua dieta”, diz Diana Sugiuchi, RDN, LDN, fundadora da Nutrição Familiar Nourish.

Ela observa, porém, que tirar o máximo proveito do suco verde é um pouco mais complicado do que você pode imaginar – especialmente se estiver usando um espremedor tradicional .

“Eu definitivamente escolheria o caminho da mistura, em vez de usar um espremedor”, diz Sugiuchi, que observa que os espremedores removem grande parte da fibra em seus produtos, o que mantém você se sentindo satisfeito.

“Um dos principais benefícios dos vegetais é seu conteúdo de fibra . Um dos principais é que a fibra atua como um prebiótico no trato digestivo. Ajuda a alimentar as bactérias boas que têm efeitos na nossa saúde física e mental. ”

Outra coisa a se considerar é o açúcar. “Fruta é muito saudável, mas se você comer suco de laranja, maçã e abacaxi de uma vez, pode ser muito açúcar”, alerta Sugiuchi.

“Observe a quantidade que você está adicionando e considere: ‘Esta será uma refeição completa para mim? O que eu posso adicionar a isso?”

Mas quando você encontra um equilíbrio entre vegetais e frutas, os sucos verdes podem ser um ótimo lanche ou estimulante matinal combinado com o seu café da manhã.

Eles são ricas fontes de vitaminas, minerais e fitonutrientes que fazem todos os tipos de coisas maravilhosas para sua saúde.

“Todos aqueles vegetais verde-escuros são uma ótima fonte de vitamina A, que é um poderoso antioxidante”, diz Sugiuchi. “Você também vai receber vitamina C e um pouco de potássio”.

Além disso, o suco verde lhe ajuda a retirar toxinas e gorduras desnecessárias de seu corpo, ou seja, você emagrecer.

Mas, caso quiser um efeito mais rápido, pode usar detox caps, potentes cápsulas com o mesmo efeito porém de rápida ação.

Detox caps emagrece e limpa seu organismo.

Está com sede? As seguintes receitas de suco verde são tão saborosas que você vai querer saborear um todos os dias.

Suco Verde Saudável com Limão

“Todas as folhas verdes fornecem essas vitaminas e nutrientes”, diz Sugiuchi.

Esta receita garante isso, porque é embalada com couve e alface romana. Mas não se preocupe: extras como cenoura, pepino e limão garantem que seja saudável e potável.

Suco verde para iniciantes

Kale um pouco intenso demais para você? Sugiuchi também adora espinafre, que contém muitos dos mesmos nutrientes, mas é “um pouco mais suave”, observa ela.

O espinafre é uma base perfeita para este suco de fruta, que é ótimo para iniciantes que querem tentar fazer sucos, mas não ama o sabor dos vegetais.

Smoothie de tomate e gaspacho

Tecnicamente um smoothie, esta mistura à base de plantas tem uma consistência mais leve se você quiser algo um pouco mais recheio do que seu suco normal.

O iogurte grego adiciona alguma proteína de qualidade, enquanto o aipo, lima, couve e pepino lhe dão aquele tom verde vibrante.

Meu suco verde favorito

Nesta receita repleta de folhas verdes, nutrientes poderosos têm um sabor delicioso. Kale está repleto de vitaminas A, C, K e B6, além de cálcio e manganês.

E você nem perceberá que está bebendo, graças a uma combinação brilhante de limão, maçã e salsa.

Smoothie de limpeza verde

Você usará um liquidificador em vez de um espremedor para esta receita, mas o resultado é muito mais próximo da consistência de um suco do que de um smoothie mais espesso.

Está repleto de vitamina C, graças ao espinafre e ao kiwi. Além disso, um pouco de água de coco adiciona doçura ao produto final.

Suco Vegano

Todos nós nos sentimos inchados de vez em quando. Este suco vegan é o antídoto perfeito, embalado com ingredientes antiinflamatórios como gengibre e erva-doce.

“Um dos meus truques favoritos com smoothies e sucos verdes é adicionar um pouco de raiz de gengibre fresco”, diz Sugiuchi. “Isso realmente ajuda a compensar o sabor amargo.”

Suco Verde Gengibre Zingy

Para outra receita de gengibre que é ótima para a digestão, experimente este suco de cinco ingredientes que vai all-in na raiz.

Você vai beber uma cabeça inteira de couve fresca – junto com suas vitaminas, minerais e aqueles fitonutrientes aprovados pelo Sugiuchi – sem nem mesmo perceber.

Suco de maçã verde primavera

Todos nós precisamos de uma pausa das folhas verdes de vez em quando. É aí que entra o suco de maçã com aipo – é doce, leve e incrivelmente refrescante.

Com pepino e gengibre para dar sabor, está praticamente implorando para ser apreciado em uma manhã quente e ensolarada.

Suco de aipo

Esta receita é apenas para os amantes de coentro do mundo – ele obtém a maior parte de sua cor de um monte de verduras.

A erva adore ou odeie é rica em antioxidantes, o que a torna uma ótima base para suco. E não se preocupe: o coentro é temperado com maçã, gengibre e limão, o que o torna tão saboroso quanto saudável.

Suco de outono com quatro ingredientes

Couve, espinafre e alface não são os únicos verdes que você pode usar para o seu suco. Por que não experimentar acelga?

Este suco fácil (que funciona em qualquer época do ano) equilibra o amargor da acelga e do aipo com a doçura natural das maçãs e laranjas. Você vai adorar o impulso energizante de vitamina C.

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Até a próxima!

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